竜王町総合運動公園

皆さま

こんにちわ～

hinaです。

暑い毎日が続きますが、

いかがお過ごしですか？？

特に暑い夜・・・

寝れない夜・・・

疲れがとれませんね。。

そんな熱帯夜についてお話させていただきます。

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対策

エアコン編

①基本的に設定温度は26～29度で、

　上向きの風。

②寝始めた最初の3時間が深い睡眠のため、

　タイマーは3時間。

③扇風機と併用し、

　室内の空気を循環させる。

エアコンを使いたくない場合

①扇風機に寝れタオルをかける。

②アイスノン等で頭を冷やす。

③足の裏をお湯タオルでふく。

その他

①眠る1時間前からテレビやスマホを見ない。

②眠る1～2時間前にお風呂に入る。

③麻等のシーツや香りを上手に使う。

④重要：コップ1杯の水（水分補給！）

等々ありますが、

私たちのお勧めは”運動”です！

軽い運動を寝る2時間前に行なうと、

寝るころにちょうど体温が下がってきて、

快適に睡眠を取れるようになります。

一度体温を上げてから下げるのがポイントです！

当施設のおいても、

プールは「～20：00」まで。

ジムは「～21：30」まで営業しております。

ちょうど良い時間帯じゃないでしょうか～

詳しくは→　☆　click　プール　☆

　　　　　　　☆　click ジム　☆

健康生活！元気生活！に

ご活用ください！

以上

hinaでした。