熱帯夜・・・
皆さま
こんにちわ～
hina
です。
暑い毎日が続きますが、
いかがお過ごしですか？？
特に暑い夜・・・
寝れない夜・・・
疲れがとれませんね。。
そんな熱帯夜についてお話させていただきます。
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対策
エアコン編
①基本的に設定温度は26～29度で、
上向きの風。
②寝始めた最初の3時間が深い睡眠のため、
タイマーは3時間。
③扇風機と併用し、
室内の空気を循環させる。
エアコンを使いたくない場合
①扇風機に寝れタオルをかける。
②アイスノン等で頭を冷やす。
③足の裏をお湯タオルでふく。
その他
①眠る1時間前からテレビやスマホを見ない。
②眠る1～2時間前にお風呂に入る。
③麻等のシーツや香りを上手に使う。
④重要：コップ1杯の水（水分補給！）
等々ありますが、
私たちのお勧めは”運動”です！
軽い運動を寝る2時間前に行なうと、
寝るころにちょうど体温が下がってきて、
快適に睡眠を取れるようになります。
一度体温を上げてから下げるのがポイントです！
当施設のおいても、
プールは「～20：00」まで。
ジムは「～21：30」まで営業しております。
ちょうど良い時間帯じゃないでしょうか～
詳しくは→ ☆ click プール ☆
健康生活！元気生活！に
ご活用ください！
以上
hinaでした。
